Étape 01
Comprendre les mécanismes du système nerveux
Des exercices inspirés de la théorie polyvagale : shaking, respiration et relaxation musculaire pour favoriser l’apaisement du corps et du mental.
Calme ton mental. Reprends confiance. Vis le présent.
Un programme guidé en 3 étapes pour apaiser ton stress, retrouver ta confiance et apprendre à vivre l’instant présent (+ de 70 vidéos pratiques à ton rythme).
Réguler ton système nerveux
Apaiser la réponse au stress à la source avec des exercices pratiques.
Ancrer la confiance en toi
Te libérer des doutes et de la surcharge mentale.
Vivre l’instant présent
Savourer ton quotidien avec clarté et sérénité.
Ce programme s’adresse à toi si tu traverses...
Une sensation de stress qui dure
Des difficultés à trouver le sommeil
Des inquiétudes fréquentes pour ta santé
Des pics d’anxiété
Que tu ressentes beaucoup de stress, que ton esprit soit souvent agité, que tu sentes en tension permanente et ton mental n’arrête jamais.
Tu as l’impression de vivre dans la peur et que chaque situation te stresse. Que tes émotions te submergent, ou que tu te sentes épuisé(e) et dépassé(e) par ce que tu vis…
Ce programme peut t'aider à mieux gérer ces moments et de se sentir plus apaisé(e) grâce à des pratiques et outils adaptés.
Un programme en 3 étapes pour mieux comprendre le stress et l'anxiété
De la découverte des mécanismes du système nerveux (inspirée de la théorie polyvagale) au développement de la confiance en soi, jusqu’à l’exploration de pratiques d’ancrage dans l’instant présent — un parcours structuré, avec des vidéos pédagogiques et des exercices concrets à expérimenter à votre rythme.
Étape 02
Développer la confiance en soi
Explore l’auto-sabotage, la peur du jugement et l’assertivité à travers des outils comme l’EFT et la méditation pour mieux comprendre tes schémas.
Étape 03
S’ancrer dans l’instant présent
Découvre des pratiques d’ancrage, de gestion des émotions et de PNL pour cultiver une présence plus consciente au quotidien.
Pourquoi choisirce programme ?
- 01
Des vidéos claires pour avancer à ton rythme
Exercices autour du stress, techniques de respiration, EFT, méditation guidée, shaking... Chaque vidéo est concrète et facilement intégrable dans ton quotidien.
- 02
Une approche globale corps-mental
Système nerveux, confiance en soi, gestion des émotions et pleine conscience : une méthode complète pour cultiver plus d’apaisement et d’équilibre.
- 03
Une plateforme simple et accessible
Accède à ton espace directement sur ce site, quand tu veux et depuis n'importe quel appareil. Tu reprends où tu t'étais arrêté(e), en toute simplicité.
- 04
Un cadre bienveillant et humain
Un programme conçu avec cœur, par quelqu’un qui a traversé des périodes de stress intense et de forte sensibilité — et qui partage aujourd’hui les outils qui l’ont aidé.
Prêt(e) à retrouver plus de calme et de clarté ?
Lorsque le stress, les ruminations ou la fatigue mentale prennent trop de place dans ton quotidien, il devient difficile d’avancer sereinement. Ce programme bien-être en ligne te propose des outils concrets pour mieux comprendre ton fonctionnement et cultiver plus d’équilibre.
Avance pas à pas, à ton rythme, vers un quotidien plus apaisé et aligné.
Les réponses à tesinterrogations
Retrouvez ici un aperçu des questions fréquentes sur mon programme de bien-être dédié à la gestion du stress. Si vous ne trouvez pas votre réponse, n'hésitez pas à me contacter.
Ressources gratuites
Tout ce dont tu as besoinpour comprendre et avancer
Des guides et exercices pratiques — entièrement gratuits — pour t'accompagner sur chaque aspect du bien-être mental.
Mental
Apaiser son mental
Brouillard mental, ruminations, charge cognitive — des exercices concrets pour retrouver la clarté.
Sommeil
Hypnose pour dormir
Une séance d’auto-hypnose guidée pour favoriser l’endormissement et la détente.
Confiance
Syndrome de l'imposteur
Comprendre ce mécanisme et découvrir des pistes pour prendre du recul.
Émotions
Hypersensibilité émotionnelle
Tu ressens tout plus intensément ? Comprends et apprivoise ton hypersensibilité.
Système nerveux
Fenêtre de tolérance
Comprends pourquoi tu suréagis parfois et découvre comment élargir ta capacité à encaisser le stress.
Nouvelle ressource bientôt disponible
Carte cadeau
Offrir le bien-être, le plus beau des cadeaux
Un geste sincère pour quelqu'un que tu aimes. Tu lui offres un accès complet au programme — à son rythme, pour toujours.
Découvrir les cartes cadeauxHélène Benoist,créatrice du programme Libre
Hypersensible, ancienne hyperanxieuse et nosophobe, j'ai traversé les mêmes épreuves que toi : le stress chronique, l'anxiété généralisée, les insomnies, la peur constante. Aujourd'hui libérée de ces blocages, je partage les outils qui m'ont permis de m'en sortir.
Hélène Benoistcréatrice du programme Libre
Hypersensible, ancienne hyperanxieuse et nosophobe, j'ai traversé les mêmes épreuves que toi : le stress chronique, l'anxiété généralisée, les insomnies, la peur constante. Aujourd'hui libérée de ces blocages, je partage les outils qui m'ont permis de m'en sortir.